Cup Menstruelle - Luna Copine

Avant de commencer :

• Lave-toi les mains avec de l’eau et du savon.
• Stérilise la cup avant la première utilisation (5–10 min dans l’eau bouillante).
• Trouve un endroit confortable : assise sur les toilettes, accroupie, une jambe sur le rebord de la baignoire, etc.

Étapes pour insérer une cup menstruelle :

1. Plie la cup

Il existe plusieurs méthodes de pliage. Les plus courantes :

• Pliage en C (ou en U) : Aplatis la cup et plie-la en deux pour former un "C".
• Pliage en punch-down : Enfonce un bord vers l’intérieur pour réduire le diamètre.

Choisis celle qui te semble la plus facile.

2. Détends-toi

La relaxation est essentielle. Si tu es tendue, l’insertion sera plus difficile.

3. Insère la cup

• Garde la cup pliée.
• Insère-la doucement dans le vagin, en visant vers le bas du dos (et non droit vers le haut).
• Elle ne doit pas être trop profondément insérée : la tige doit rester juste à l’entrée du vagin (mais ne pas dépasser ou gêner).

4. Laisse-la s’ouvrir

• Une fois insérée, la cup va se déployer pour créer un effet ventouse contre les parois vaginales.
• Tu peux faire tourner légèrement la cup à la base (pas la tige) ou la bouger un peu de haut en bas pour t’assurer qu’elle est bien en place.

Vérifie que tout est OK

• Tire légèrement sur la tige : une résistance indique que la cup est bien en place.
• Aucune gêne ne doit être ressentie. Si tu la sens, c’est qu’elle est probablement mal positionnée (à replacer plus haut ou plus bas).

Conseils utiles

• Porte-la jusqu’à 8 à 12 heures selon ton flux.
• Vider et rincer la cup à chaque retrait, et bien te laver les mains avant chaque manipulation.
• Si tu as du mal au début, essaie avec un peu de lubrifiant à base d’eau.